Právě léto a vedra umí se spánkem děťátka pořádně zamávat. Možná se i vy právě trápíte s tím, že vaše miminko v noci hůře spí, buď nechce usnout nebo se budí mnohem častěji, než obyčejně. Jak si pomoci?
Někdy stačí poslouchat jednoduše jen mateřský instinkt. O spánku dětí se popsaly celé traktáty a věnovaly se mu mnohé studie. Přesto se zdá, že nejvíce víme díky selskému rozumu.
Spánek miminka: Proč se některé děti v noci často budí?
Spánek je pro nás nezbytný. V tom se všichni shodneme. Je důležitý i pro dospělé, o to více pro dynamicky se rozvíjející mozek a tělo kojence. Proto jsme jako rodiče často ve stresu, pokud se nám zdá, že dítě nespalo dost. Kolik je to vlastně dost? Třeba z nedostatku spánku a častého nočního buzení dělat drama, nebo je zkrátka každé dítě jiné?
Luxus hlubokého spánku
Helen Ball, profesorka antropologie na Durham University pro BBC uvádí, že v historii lidstva jsme sotva měli takové luxusní podmínky pro spánek, jako dnes. Ne vždy bylo možné lehnout si do ticha a tmy na 8 či více hodin a přespat nerušeně celou noc.
V minulosti bylo běžné, že prostory pro bydlení byly menší a bylo v nich více lidí. S tím se pojí větší ruch, hluk a nutnost přizpůsobit se běžnému chodu domácnosti. Platilo to obzvláště pro nejmenší děti, které tak zdaleka nespávaly v tichu a samostatném pokojíčku.
Příroda versus představy
Je zřejmé, že potřeba spánku je u různých lidí individuální. Platí to podle všeho nejen u dospělých, ale také u miminek. Je pravda, že spánek dítěte můžeme některými kroky zkvalitnit a podpořit, někdy si však jako rodiče „nepomůžeme“ a zkrátka máme dítě, které nespí tak, jak bychom si představovali.
Všichni přitom víme, jak vypadá nevyspalé, nervózní, unavené dítě a umíme si porovnat kvalitu času s dítětem, které je v takovém stavu a se stejným dítětem, které se dorůžova vyspí, spokojeně si hraje ao vše se vzorně zajímá. I studie potvrdily, že dostatek spánku se pojí s lepšími paměťovými výkony dětí, jakož is lepším zvládáním zátěžových situací.
Co je normální?
Několik studie poukazují na souvislost nedostatku spánku a některých psychických poruch – nejen u dospělých, ale iu dětí. Je však otázka, zda je nedostatek spánku příčinou (např. ADHD) nebo jen projevem těchto poruch. Podobně je to is depresí a nedostatkem spánku u dospělých.
Ve skutečnosti se ale ani vědci neshodnou na tom, kolik spánku je pro děti v určitém věku dost. Existují rozdíly v doporučeních řádově až několik hodin. To znamená, že „norma“ není až tak úzká. A nejen norma, ale ani skutečnost.
Australská studie, která zkoumala 554 čtyř až šestiměsíčních dětí, odhalila průměrné množství spánku 14 hodin. Ovšem s velkými individuálními rozdíly – až 8 hodin mezi největšími spáči a naopak nespavci.
Večírka – záleží na ní?
Různý je také čas, kdy děti reálně jdou večer do postele. Mnohé země ve světě jsou benevolentnější, než je u nás běžně zvykem. Italská kojence nezřídka jdou spát až kolem 22. hodiny, podobně děti v Argentině či některých asijských zemích. Samozřejmě, o to později obvykle také vstávají. Spánkový režim je do velké míry spojen s kulturou a zvyky dané země a nezdá se, že by děti nějak těmito odlišnostmi trpěly.
Lze namítat, že několik studií potvrdilo souvislost pozdní večírky s obezitou či horšími výsledky ve škole. Šlo však o studie na starších dětech, ne kojencech. Tento souvislost také není jednoznačný, protože školou povinné děti, které musí ráno vstávat, logicky mají při pozdější večírce méně spánku.
![](https://bydlet24.cz/wp-content/uploads/2022/07/istockphoto-1141213432-612x612-1.jpg)
Budit se je normální
Jako rodiče bychom měli „vystříhnout“ ideální čas, kdy má jít dítě spát. Tlačit jej do postele příliš brzy může mít nežádoucí následky. Dítě opakovaně pláče, vylézá z pokoje, chodí si ptát vodu nebo jednoduše chytí záchvat vzteku. Děti s menší potřebou spánku kvůli pozdnímu usínání mívají i dlouhodobější noční probuzení, kdy si chtějí hrát a cítí se vyspaná. Případně spí sice souvisle, ale ráno bývají extrémně brzy vzhůru. Jako rodiče sami nejlépe víte, kdy je dítě zralé ke spánku a kdy ne.
Ptá si děťátko v noci několikrát mlíčko, vodu nebo čajík? Do jakého věku to je normální a kdy s tím už něco udělat – radí dětská lékařka
Kdy by už mělo děťátko přes